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瑜伽女人的旖旎,红色裤子真抢镜,怪不得总忍不住练

生活2019-05-07 13:46:36互联网未知

波姐语录:瑜伽相伴,独自一人,万水千山也不孤单

一个人的旅行看似自由自在,但是也有许多的不便之处,像是拍照,照看行李,一个人都会手忙脚乱。除此之外,一个人地旅途难免是孤独的,一个人享受美食与美景,总有那么一丝丝的缺陷。不如带上瑜伽去旅行吧,无论到哪里都能留下你秀美的瑜伽倩影。

look1:传统风情,营造浪漫

在充满传统风情的老城镇中,环境的烘托之下更容易衍生出一种旖旎的浪漫风情,在这里练习瑜伽似乎可以让身体更加柔软。

左腿单腿站立在地面上,上半身沿着左腿向下屈展,腹部紧贴大腿,下巴帖在小腿上,双手抱紧小腿,右脚踏在右侧大臂后方。

站立在地面上,右腿在前,左腿在后,双脚踮起,脚尖支持身体。膝盖弯曲,臀部向后用力,上半身保持挺直,左臂向上,右臂向前伸展,拇指与食指相扣,其余三指自然伸展。瑜伽女人的旖旎,红色裤子真抢镜,怪不得总忍不住练。

左腿踏在一个平台上,脚尖朝前,右腿向右伸展。右臂向下按压到地面上。左臂越过头顶向右伸展抓紧右脚尖,身体重心保持稳定。

手臂伸展向下,五指大大张开,指尖朝前按压地面。支持双腿离开地面。双腿膝盖向外伸展,双脚相碰于身体下方,背部拱起向上,配合双腿弯曲。

look2: 冰雪相依,温暖身心

即便是雪后初霁的日子,瑜伽也不能抛之脑后,在冰天雪地中练习,也是另一种温暖的事情。

坐在平地上,右腿大腿外侧支撑身体,小腿向上伸展,左腿向外跨步,脚尖点地辅助支撑身体。重心 随上半身向右倾斜,右侧腋下倚靠在右脚后跟上,双手合十于胸前。

左腿向前伸展,右腿向后伸展,臀部按压地面。左腿膝盖微微向上弯曲,脚尖朝前,右腿膝盖按压地面,脚尖着地。腰部向后弯曲,下巴上扬朝向天空。

蹲坐在地面上,右脚后跟抵臀部上,左腿向前伸展,脚尖向前发力。上半身保持直立,双臂向上伸展,双手合十于头顶上,眼睛看向双手方向。

双腿并拢站立在平地上,脚尖点地,臀部向后向上发力,腰部向前发力弯曲,同时上半身向后舒展。双手向上抬起,双手合十于额头上方,脸部同时朝向天空。

look3:朗朗晴空,享受阳光

在温暖的阳光下,伴随着徐徐的微风,穿上瑜伽服,在阳光四射中尽情的变换曼妙的肢体吧。

八屈式变式,双臂肘部微微弯曲,双手紧紧抓住地面,支持双腿离开地面。双腿扭转向左,脚掌心朝向身体左侧。腰部微微收紧,肌肉保持紧张。

骆驼式变式,双腿跪在平地上,脚背也铺平在地面上。左腿从后面绕转到右腿右侧。腰背向后弯曲,上半身同时向后扭转。双臂向下伸展,双手触摸双脚后跟,下巴抬起,脸部尽量向后伸展。

面朝平台站立,相距大约一步。左腿脚尖点地向后伸展,右腿向上抬起,向前跨步,踏在平台上。上半身向后拉伸,腰腹部保持弯曲,双臂向上伸展发力。双腿肌肉保持稳定。

坐在地面上,重心向前,左腿向前伸展,膝盖方向向前,左脚置于胯下,右腿向后伸展,小腿向上,右脚尖抵在右侧腋下。左臂从身后向右绕转抓住左脚尖,右臂向后伸展,扣住右膝盖。下巴微微上抬,眼睛看向前方。

无论是雪山,古镇,还是阳光充沛的沙滩,幽谷,瑜伽都是你最忠实的伴侣,赶紧在每一个地方留下你的足迹吧!

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